Facebook
gezond leven NU!

Het belang van bewegen

Geplaatst door Marijke op 5 februari 2016.

Als je wilt afvallen zal je naast dat je kiest om bewuster te gaan eten ook moeten denken aan een vorm van bewegen. Het is bewezen dat beweging de stofwisseling verhoogt. Dit gebeurd door spieropbouw en vet afbraak. Op deze manier wordt overgewicht bestreden.

Volgens de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen, beweeg je voldoende als je minimaal vijf dagen in de week 30 minuten matig intensief beweegt. Daar hoef je niets bijzonders voor te doen.
Je trekt gewoon je lekker zittende (sport)schoenen aan en gaat een wandeling uitzetten van 30 minuten. Dit kan een omtrekkende beweging zijn om je huis zodat je thuis weer uitkomt. Als je zo’n route hebt uitgevonden kun je er voor kiezen om die dagelijks te lopen op het tijdstip dat jou uitkomt. Tegen de tijd dat het je gemakkelijk afgaat kun je of de afstand of de tijdsduur gaan verlengen. Zo bouw je aan een opbouwend beweegschema. Matig intensief bewegen zorgt ervoor dat je een iets hogere hartslag krijgt en de ademhaling sneller wordt. Onder matig intensief bewegen valt bijvoorbeeld stevig wandelen of fietsen. Probeer het eens op te pakken. Je zult zien dat je het na een poosje niet meer wilt missen.
 Ben je bang dat dit jou in je eentje niet gaat lukken kun je altijd de hulp inroepen van de gewichtconsulente. Door samen stapsgewijs door jouw eetpatroon en beweegmomenten heen te lopen komen we vanzelf uit bij de knelpunten die er voor jou zijn. Door hier naar te kijken en samen te zoeken kom je uit bij oplossingen die je helpen een werkelijke verandering in te zetten. Ik vind zelf dat je tijdens een wandeling heel goed kan nadenken over iets dat je bezig houdt. Ik zou zeggen probeer het eens uit, de lente die er aankomt is een uitnodigende tijd om te starten. Veel plezier tijdens het wandelen.

Bron: Bron: Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB)

Meer artikelen

Webdesign Groningen | van Heemstra WebdesignWebdesign